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1  什么是健康?<BR><BR>健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。<BR><BR>2<BR>影响人体健康最大的因素是什么?<BR><BR>社会的发展、物质的富裕、特别是40-50-60岁左右的人出生在60/70/80后,这也是癌症的高发期、70年代听到癌症很惊讶、80年代听到癌症很恐慌、90年代后癌症就像感冒一样出没在人们的生活当中、而且癌症的年轻化趋势让我们整个社会觉醒,癌症的形成有很多原因、但健康的身体归结为四个方面:均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠,愉悦的心情!只要注意这四点就能管理好自己的健康,但就在当前我们所见所闻和社会现状来看、最重要的就是<BR><BR>①饮食结构不合理<BR><BR>②作息制度不科学壹伴<BR><BR>先说第一个问题、饮食结构问题<BR><BR>a:大鱼大肉等肉制品吃的太多,蔬菜太少。<BR><BR> 改革开放以前饿死的比较常见、但目前的死因很少听到是饿死、而是癌症、而癌症的病因最重要的就是肉食食物太多、压力太大、产生太多的毒素堆积,改变饮食结构、减少肉制品饮食,定期排毒,排出毒素是保证健康的基础,<BR><BR>b:不按时饮食、早餐随意,晚餐夜宵吃的太丰富。<BR><BR>由于工作性质和时间的局限性、白天都忙于工作,晚上才有时间跟朋友聚会、所以都把最好的放在晚上吃、一杯未尽还用夜宵继续、这当作是一种享受生活,<BR><BR>按照科学的饮食方案:<BR><BR>早餐吃好:吃最有营养的食物。<BR><BR>中餐吃饱:增加能量保证体力继续工作<BR><BR>晚上吃少:身体细胞修复都在晚上。减少身体负担。<BR><BR>但是现实的情况呢?<BR><BR>早上随便、中午随意、一切等到晚上弥补,这种饮食观念能有健康的身体吗?显然是不可能。<BR><BR>再说第二个问题、作息时间<BR><BR>①几点起床几点休息最健康?<BR><BR>我们先来看看中国传统文化的24节,一年有24个节气,而一天就是一年的缩影,也是有24节气的。<BR><BR>3点立春,4点雨水,5点惊蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;9点立夏,10点小满,11点芒种,12点夏至,13点小暑,14点大暑;15点立秋,16点处暑,17点白露,18点秋分,19点寒露,20点霜降;21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬至,1点小寒,2点大寒。<BR><BR>惊蛰指“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,“蛰”为冬眠的动物,“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。<BR><BR>动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以会醒来。人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气,它需要在5点惊蛰时生起,就像完成春天的播种一样。南怀瑾说:能控制早晨的人,方可控制人生。一个人如果连早起都做不到,你还指望他这一天能做些什么呢?古人云:一日之计在于晨,一年之计在于春。早上都抓不住,怎么能抓住当天。到5点的时候,你必须醒,而且要起来活动,这样人的阳气就生起来了。<BR><BR>所以:五点:惊蛰起床,是养生最佳的时间。<BR><BR>但很多人会问:怎么可能起得来呢?<BR><BR>但由于科学的进步、社会的发展,夜生活越来越丰富,导致我们都很晚睡觉、也就决定了我们不可以很早起来,那几点睡觉比较科学养生呢?这就是作息时间的第二个问题:<BR><BR>②几点休息最养生?<BR><BR>人体有强大的自我修复能力、不同的器官在不同的时间短去排毒、让肌体修复。古代有个说法就是:三更半夜了怎么还没有睡?,这里的三更指的就是晚上23:00,也就是说,晚上21:00睡觉、最晚11:00就要睡了,为什么说最晚23:00就要休息了呢?从五脏六腑来看,每个器官都要在规定的时间内去工作、完成身体的修复和各种能量的转化,21:00-23:00是淋巴排毒的时间,23:00-1:00是肝脏排毒时间,(如下图)我们都知道、人体最重要的排毒器官是肝脏,所以我们要保护好我们的肝脏、而肝脏的排毒都是在人们深睡的情况下才会工作去排毒,所以说到这里就知道了、要保护好我们的肝脏就要在23:00前进入睡眠。<BR><BR>那很多人就会说:晚上睡不着怎么办?<BR><BR>其实睡不着的解决方法就是早起、早上起来早了、晚上就会早点休息、当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上早早就会困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢?就是早起。<BR><BR>很多人会说:睡好9小时就可以了、为什么要在规定时间休息呢?学过中医养生的朋友就会明白,人体的睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,若是睡觉,就赶上了,就补充了一点;若是没睡觉,那就没赶上。没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是自己的事情,自然规律不会因哪一个人而改变。这就是道、我们要遵守大自然的规律。任何人违背道就会受到惩罚。这就是大自然的力量。人类很渺小、根本无法抗衡。<BR><BR>所以前辈早就告诉我们:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形神相俱,泰然百岁以上。”饮食规律合理,按时规律作息,不过度劳累,就能形神都健康充沛,长命百岁不是难事。这就是饮食和作息是我们身体健康的保证。<BR><BR>健康是一种能力、更是一种责任<BR><BR>健康是一种能力、更是一种责任<BR><BR>健康是一种责任,因为健康不是一个人的,<BR><BR>它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。很少人会想到这一点,于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素,但假如自己有重视和自我调节,就绝不会这么严重。<BR><BR>廖树冰13580136017<BR><BR><BR><BR><BR>
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