20181002-流水号-102001r131538471289526572-建行郴州北街支行-722.6元-52.6-
11001042900053001057-中国建设银行股份有限公司北京地坛支行-
201810141601-102001r211539504075628411-6217002980105903095-高等教育出版社有限公司-交通银行北京马甸支行-
110060437018010037603-99.17元
食--早餐-鲜水果;中晚餐-山泉水或蒸馏水机制水--焖饭--2片鲜肥炸油(电压力锅)--焖煮(加少许水煮到上气)鲜肉,2片鲜肥炸油--焖煮鲜蔬,分餐;
作--饭后散步半时;每天青山散步、睁闭眼、深呼吸(吸气时默念吸,呼气时默念放)半时;
息--生活规律、失眠就闭目深呼吸(吸气时默念吸,呼气时默念放); 默念-不乱想,心平气和;默念-舍生取义,夜行不惧;
为人----不争吵,不打骂,衣身洁,举止正, 多说对方优点,多和对方观点,多吃点小亏,多施点小惠;